COVID-19에 맞서 싸울 수있는 것은 무엇입니까?

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세상의이 유행성 공포 속에서 우리 대부분이 부족한 것은 그것에 대해 더 많이 알고 있다는 상식입니다. 공황에 아주 자연스럽고 심지어 그들 중 하나였습니다. 그 후 나는 이것에 대해 더 많이 읽었고 더 신뢰할 수있는 문헌을 읽을 때 내 패닉이 가라 앉았습니다. 이것이 알려지지 않은 바이러스이며 모든 의학적 형제애가 이것으로부터 치료법을 찾기 위해 최선의 노력을 기울이고 있다는 것은 진실입니다. 우리는 언제 현실이 될지 모른다. 의사와 공동으로 논의한 유용한 정보를 찾았습니다. 아래에 정리했습니다.

지금까지 이해 한 바에 따르면이 바이러스의 사망률은 상당히 낮습니다. 보고 된 사망자 수는 면역력이 낮은 사람들이 위험에 처해 있음을 분명히 나타냅니다. 노인, 어린이, 암 환자 및 기타 면역 관련 건강 문제는 추가 예방 조치가 필요한 사람들입니다.

최고의 무기는 면역력을 높여줍니다. 집에서 따르기 쉬운 아래 단계 중 일부를 따르면 집에있는 모든 사람과 멀리 떨어져있는 사랑하는 사람도이를 따르십시오. 끝까지 읽어야합니다.

사람들은 어떤 식 으로든 식사를 건너 뛰지 않기 때문에 음식으로 시작하겠습니다. 긴 목록이지만 인생은이 세상의 어떤 것보다 훨씬 가치가 있습니다. 우리 자신과 사랑하는 사람들을 위해 따라 갑시다. 비타민 E, 비타민 A, 아연, 비타민 C 및 셀레늄이 풍부한 식품. 걱정하지 마십시오.이 모든 비타민을 찾기 위해 최고의 소스 목록을 작성하고 매일 식단에 추가하면 생명을 구할 수 있습니다.

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과일 : 구스베리, 오렌지, 구아바, 파파야, 말린 날짜, 포도 과일, 키위.

견과류 및 지방 종자 : 아몬드, 참깨, 해바라기 씨, 아마씨.

향신료 : 마늘, 생강, 파슬리, 민트 잎, Ajwain, 스타 아니스, 심황.

야채 : 호박, 당근, 고추, 북채 잎, 넓은 콩, 무 잎, 호로 파 잎, 고구마, 브로콜리, 시금치, 빨간 피망.

곡물 : Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, 전체 계란.

건강을 유지하기위한 몇 가지 기본 치료법

  1. 1 인당 30ml 비터 가드 주스.
  2. 요리 나 샐러드에 버진 코코넛 오일을 사용하면 도움이됩니다.
  3. 아침에 생 버터 또는 맑은 버터 1 작은 술.

면역 강화법

면역 억제 그룹에 빠지면 식단에 이들 중 하나를 추가하면 도움이 될 것입니다. 이들은 대부분 인도 요리에서 가져온 것입니다.

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  1. Kadha Herbal Tea : 늙고 조부모가있는 인디언들 대부분은 이것을 마지 못해했을 것입니다. 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 생강, 심황, 툴시 잎, 계피, ajwain (주교의 잡초), 후추 옥수수 및 깨끗한 오렌지 껍질을 원래 부피의 3 분의 1로 줄일 때까지 끓으십시오. 온도가 내려간 후 꿀과 라임 주스를 넣으십시오. 이 차 약 100ml를 매일 마신다.
  2. 면역 강화 된 처트니 / 소스 : 카레 잎, 생 생강, 라임, 박하, 고수 잎을 가져가 소금이 잘게 될 때까지 함께 갈아줍니다. 빵이나 먹고 싶은 음식과 함께 사용하십시오.
  3. 후추가 들어간 버터 / 클리어 버터 : 후추 가루가 들어간 버터 스푼을 매일 드십시오.
  4. Samahan : 이것은 스리랑카 허브 믹스로 호흡계에 정말 좋습니다. 온라인으로 제공되며 매일 1 개의 향 주머니를 가질 수 있습니다.

고려해야 할 보충제

면역력을 높이려면 영양분이 부족하지 않은지 확인해야합니다. 요즘 가장 흔한 결핍은 비타민 D, B12, 철분입니다. 이 보충제를 매일 2-3 주 동안 복용하면 면역력이 향상됩니다.

  1. 비타민 C- 500 mg
  2. 비타민 D-2000 IU 매일
  3. 아연-매일 7 mg의 원소 아연

라이프 스타일 팁

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  1. 운동 : 아무도 이것에 맞서 싸울 수 없으며, 운동은 주로 면역력을 높이는 데 기여합니다. 바쁜 라이프 스타일로 이해할 수 있으며 많은 약속 운동이 우선 순위가 떨어집니다. 이 시점에서 우리는 최소한 가벼운 운동을해야합니다. 저는 개인적으로 suryanamaskar가 연습하기에 완벽한 사람이라고 추천 할 수 있습니다.
  2. Daily Pranayama : 요가 / 프라나 야마 연습을하는 사람이라면 이에 동의 할 것입니다. Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, 심호흡, Bhastrika를하십시오.
  3. 수면 : 면역력을 최고로 유지하기 위해 매일 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
  4. 수화 상태를 유지하십시오!

면역 체계를 강화하고 건강을 유지하기 위해 할 수있는 다른 많은 것들이 있습니다. 위에서 언급 한 것은 일상 생활에 적응하는 기본적이고 간단하며 가장 쉬운 단계입니다.

다음은 감염된 사람들과 연락 할 수있는 라이센스를 제공하지 않으므로, 최우선 방어선은 항상 코로나 바이러스에 감염된 사람들에게 노출되지 않도록 예방하는 것입니다. 사전 통지없이 연락을 받더라도 면역 체계는 두 번째 방어선이며 따라야 할 모든 통제하에 있습니다. 우리는 우리가 걷는 곳, 우리가 이야기하는 사람, 우리가 만지는 곳에 바이러스가없는 곳을 예측할 수 없지만, 우리가 통제 할 수있는 것은 면역 체계를 강화시켜 싸우는 것입니다.

건강을 유지하고 안전을 유지하며이 전염병을 하나의 세계로 함께 싸울 수 있습니다!